橋でブリッジ←

ヨガインストラクターの資格を持っていまして?

キャンプで余裕がある時は
自然の中でヨガやストレッチをして
思いっきり心身を解きほぐします??✨
夫は体が固いのですが、初心者の方でも
挑戦できるヨガポーズを少しだけ
ご紹介したいと思います??


まずは↑こちら。
これは高知県なんですが、
橋の上でブリッジ。
自然の中に溶け込んでいる気がしますよね?❤
（はい。私はしょうもない奴です。）

ヨガの名称で言うと
上向きの弓のポーズ
ウールドヴァ・ダヌラ・アーサナ
といいます?

※胸を開くので、胸郭が広がり呼吸機能改善
※全身が伸びる爽快さ
※自律神経のバランスを整える

注意：腰を痛めないように、腰痛などがある方はやめておきましょう!

英雄のポーズⅢ

こちらはいつも地元香川県でキャンプする時に
お世話になる門入ダム?

ヨガマットを持参しているときは
裸足で行います?

↑このポーズは英雄のポーズⅢ
　ヴィーラバドラ・アーサナⅢ

こちらはT字バランスとも呼ばれるポーズ。
某お笑いコンビのＴ兄弟を、ぜひヨガで
やってみませんか?？←

※下半身を引き締める
※姿勢を整える
※集中力を高める

効果があります?✨

英雄のポーズⅡ

なんでこの角度？
・・・カメラセンスすいません?

↑一応こちらは英雄のポーズⅡ
　ヴィーラバドラ・アーサナⅡになります??
　ヨガといえばこれ??な、よく目にする
　ポーズかもしれません??


※下半身を引き締める
※股関節を柔軟にする
※姿勢をよくする

効果があります?✨
注意：曲げた膝が足首よりも前に出ないこと、
　　　内側に入らないようにしましょう!
　　　

立ち木のポーズ

↑立ち木のポーズ
　ヴリクシャ・アーサナ

一本足でバランスを取り、足裏から大地に
木の根が張り巡っている、「私は木?」と
ぜひイメージしてみてください??

ぐらつかない秘訣は
体幹の安定です?✨

※下半身を引き締める
※バランス感覚の向上
※集中力を高める

効果があります?✨

安楽座

最後になりました、
こちらは安楽座とゆう座り方です?
骨盤を立てて、背筋をスーッと伸ばして
肩はリラックス、軽く顎を引きましょう?
（↑私のカメラ目線うざいですね）

ただただこうして、自然の中で
瞑想に浸るだけでも本当に
気持ちがいいです～??


荷物運びやテント設営など
下準備でかなり体を酷使するので
落ち着いた時にこうして体を伸ばし
ゆったりと呼吸をするヨガは
キャンプやアウトドアにオススメです?✨

小さな子どもとも楽しめる
キッズヨガやベビーヨガ・親子ヨガなど
もあるので、またご紹介していけたらなと
思います??